不管是哪种类型的分娩，新妈妈在过渡期的头几天都会感到虚弱，食欲不振。在这个时候用沉重的、脂肪含量高的 "补品 "填饱肚子，只会进一步降低你的食欲。如果母亲摄入过多的油和脂肪，牛奶也会变得油腻，导致婴儿腹泻。产后妇女的胃口不好，所以吃清淡、易消化的食物很重要。妇产科医生建议，如果你在怀孕后感到身体虚弱，可以尝试 "黑米粥"。

　　黑米含有丰富的各种维生素，可以对抗具有强烈氧化作用的致癌物质的形成，促进身体的能量代谢，刺激血液循环，改善新陈代谢。此外，黑米含有水溶性黄酮以及生物碱、植物甾醇和其他药用成分，对预防动脉硬化有帮助。黄酮类成分的范围很广，非常多样化，不同的成分可能有不同的生理作用。黑米树皮中的总黄酮物质主要是黑色素，能够维持血管的正常渗透压，降低血管的脆性，防止血管破裂、止血，并具有良好的抗氧化性，清除自由基。黑米中的矿物质，如钾和镁，对控制血压和减少心血管疾病的风险也有积极作用。黑米是白发青年、产后虚弱的妇女、病后虚弱、贫血和肾虚的良好补品。

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　　1、黑米和约伯的眼泪与八宝的关系

　　2、成分：黑米、大麦、糯米、粳米、花生、红枣、白莲、白芝麻

　　3、准备工作：将黑米、大麦、白莲和红枣洗净，用水浸泡后煮沸，然后加入糯米、圆粒米、花生仁和白芝麻，煮沸。如果你喜欢吃甜的，可以加入蜂蜜或与蔬菜一起吃。这种粥的营养价值很高，是四季皆宜的补品。母亲和孩子

　　材料：黑米、红豆、白米煮粥。

　　准备工作：将上述材料混合在一起，用水清洗，然后加入适量的凉水，将火调到最高。煮沸后10分钟，将火力降至中火，再煮一个小时。最后，将火力降至最低，并盖上锅盖半小时至一小时。如果你在煮粥过程中发现粥太稠，可以加入适量的水。煮好后，趁热装在碗里，并加入适量的糖，使其变得特别有营养和清爽。

　　成分。八宝，即莲子米、大麦、酱、花果、桃仁、百合、蜜樱、瓜元、红枣等八种食材。

　　准备工作：大麦和桃仁去皮切丁，瓜元切丁，种红枣，莲子米，大麦，酱，花仁和百合。

　　用水洗净黑米，将少量紫糯米放入锅中，加水煮沸，放入八种材料，开小火煮约两小时，不时用勺子搅拌，以免烧锅，待稠度大、糯米软时，放入碎冰糖，将糖溶化后倒入碗中。粥的颜色为紫黑色，稠度柔软而粘稠，味道甜美而芬芳。它是一种营养丰富的食品，具有恢复性的治疗效果。

　　用牛奶和黑米制成的粥

　　材料：250毫升牛奶，100克黑米，糖

　　准备工作：将黑米洗净，加入适量的水，在锅中浸泡2-3小时，然后用中火煮至粥快熟时，加入牛奶和糖煮。每天早晚各2次，空腹服用。此粥适用于气血不足、脾胃虚弱的人，如产后、病后和老年人。

　　为了保证黑米粥的营养价值，应该选择质量好的黑米。购买黑米时，应注意米的颜色和外观。一般来说，黑米是有光泽的，颗粒大小均匀，很少有碎米，没有昆虫，也没有杂质。相比之下，劣质黑米颜色暗淡，颗粒大小不均，饱满度不高，碎米、虫子、块状物较多，等等。由于黑米的黑色集中在外皮，所以胚乳仍然是白色的。如果你刮掉米粒的外层，胚乳不是白色的，那很可能是人工染色的黑米。另外，优质的黑米具有正常、清晰的香气，没有其他难闻的气味。有轻微气味或有霉味、酸味、腐烂味或异常气味的黑米是劣质或差的。