导读]怀孕期间，孕妇会出现呕吐、恶心等症状。十个孕妇中有九个会出现呕吐和恶心，这是众所周知的事情，当我们在怀孕期间 "大肆 "呕吐的时候，你能想到什么？是憋着，还是喝一点酸性的果汁来缓解？

　　虽然孕期呕吐的程度各不相同，从严重到轻微，但有很多方法可以缓解。在这里，我们将学习10个缓解孕期呕吐的技巧，特别是对怀孕初期的妈妈们。

　　缓解孕期呕吐的10个技巧

　　1、少吃多餐

　　对于呕吐多的孕妈咪，只能少吃多餐，如果不能吃主食和正餐，就应该增加一些健康的零食。比如：饼干、面包、干果、坚果、水果等，都是不错的选择。

　　2、原味食品

　　孕期呕吐很厉害，可以多吃一些原味的食物，富含碳水化合物的食物为好，如：香蕉、白米、西瓜、苏打饼干、柠檬水等，效果不错。

　　3、维生素B6

　　维生素B6，可以有效缓解孕吐，孕吐时可以征求医生的意见，看是否可以服用维生素B6，当然，多吃含维生素B6的食物也是可以的。

　　4、柠檬

　　孕吐比较厉害的时候，可以用柠檬来缓解，不管是把柠檬切开闻一闻，还是柠檬水喝，都可以起到缓解孕吐的作用。

　　5、喝水

　　孕吐越多，越需要补充水分，小口喝水可以缓解孕吐，喝水不要太猛，也不要一下子喝太多，如果觉得味道平淡，也可以喝糖水或果汁。

　　6、冷食

　　很多孕妈咪经常呕吐，就是因为食物的气味和味道惹的祸，如果把食物放凉变冷，或许能改变食物的味道刺激，可以缓解孕吐。

　　7、生姜

　　老百姓说生姜也可以缓解孕吐，孕吐时可以直接闻到生姜的味道，也可以把生姜泡成茶或糖水，趁热喝，可以起到缓解孕吐的作用。

　　8、防呕吐护腕

　　现在科技这么发达，市场上有一种产品，是专门为孕妇呕吐设计的，当呕吐强烈时，可以把防呕吐护腕带在手腕上，可以起到缓解孕吐的作用。

　　9、保暖

　　过去说过，孕期呕吐强烈可能是因为受凉，平时要做好保暖工作，不要让手脚凉到，可以用温水泡脚、热水袋取暖来缓解孕吐。

　　10、运动

　　容易孕吐的人可能是由于体质较弱，身体没有抵抗力，即使在孕期也要适当运动，做孕妇保健操、孕妇瑜伽、饭后散步等是很有必要的。

　　以上是关于缓解孕吐的10个小窍门，都是大家觉得好用的方法，早孕妈妈们，或者被孕吐困扰的孕妇们，不妨试试，相信总有一款方法适合你。