梨是一种营养价值很高的水果，而且很甜，正因为如此，很多关心自己体重的女生都担心梨的热量高而导致肥胖，所以我们要了解梨的热量高吗？减肥期间可以吃梨吗？

　　

　　梨的热量高吗？

　　梨子的热量并不高。梨肉质脆嫩多汁，酸甜可口，其营养价值比较高，其中含有丰富的糖类、各种维生素、碳水化合物、蛋白质、脂肪，其热量不高，是瘦身减肥的佳品。适量食用一些梨，可以有效满足人体所需的各种营养物质，具有帮助消化、润肺清心、祛痰止咳、退烧、解毒消疮的作用，梨还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，从而有效预防便秘。通常情况下，1个梨会有90卡左右的热量。梨的热量低，脂肪含量低，还含有丰富的膳食纤维、维生素等，是一种非常好的减肥水果。梨性凉，能清肺化痰，生津止渴，对肺部有很大的好处，患感冒的人，平时可以多吃梨，对肺部很有帮助；梨中含有丰富的维生素b，常吃能使血压恢复正常，改善眩晕症状。梨含有的钾和水分也很高，可以缓解便秘，适合减肥期间吃。

　　

　　减肥期间可以吃梨吗？

　　是的，梨的热量很低，吃一个梨摄入的热量只有90大卡，而且梨的脂肪含量也很低，100克的梨只含有0.2克的脂肪，所以我们吃梨不会导致我们发胖。同时，梨里面的水分比较多，膳食纤维含量也比较高，我们吃了以后，可以帮助补充水分，缓解便秘，所以在减肥期间是可以吃梨而不用担心发胖的。因为梨本身就含有糖分，饭前吃梨可以帮助缓解一部分饥饿感，这样在正式吃饭的时候，就不会觉得很饿，这样就不会因为太饿而吃很多东西，减少食物的摄入总量，从而起到一定的减肥效果。另外，饭后一个小时不建议吃梨，不仅是梨，水果也不太适合吃，因为这样会导致水果在肠道内停留时间过长，不利于我们的健康。

　　梨子一天吃多少合适

　　一般来说，根据我们自己的身体状况，如果是容易上火的身体，一天最多吃两个。如果吃得太多，就容易腹泻。如果身体比较一般，不是很强壮，一般最多吃一颗就可以了。而且我们需要注意的是，最好在白天吃，或者饭后吃比较好。吃梨子的好处，那是数不胜数。梨中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素，以及维生素和蛋白质，这些物质对我们的健康非常有好处，经常吃些梨，不仅可以增强我身体的免疫力，还可以增强我们的新陈代谢。另外，多吃梨，还可以促进我们的消化，增强对营养物质的吸收。梨中丰富的维生素还具有美容养颜的功效。

　　梨子吃多了好吗？

　　

　　梨的功效虽好，但也不宜多吃。像梨、橙子、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的功效，但多吃反而容易引起胃肠功能紊乱，还可导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病和胃寒的人最好少吃。每天吃一个梨，对身体有很大好处。梨性寒助湿，多吃点，冬天吃冰梨会伤脾胃，脾胃虚寒、怕冷的人不适合生吃，此时，选择银耳枸杞雪梨汤，热乎乎的银耳的软和雪梨的甜软，一样能让家人享受到温暖和体贴。