根据研究结果，孕妇缺锌的情况很严重。如果在怀孕期间注意补锌，就会在体内储存一定量的锌。这有利于分娩，并有助于产后恢复。那么，孕妇如何补锌呢？让我们看看专家们是怎么说的。

　　孕妇如何服用锌制剂？专家介绍如下。

　　补锌的最好方法是食补，所以孕妈妈要注意多吃富含锌的食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。

　　材料：桂圆肉、猪心、姜、花椒、广州酒、盐等。

　　准备工作。1. 将猪心切开，去掉脂肪、筋和膜，然后将桂圆肉、姜片洗净。

　　2. 将猪心煮熟，冷却后加入桂圆肉、姜片和适量的水；3.转为小火煮，调味即可。营养提示。桂圆猪心不仅含有丰富的锌元素，适合孕妈咪食用，还具有养血补气、健脾开胃的功效。

　　桃仁炖鸡原料：乌鸡半只，核桃仁75克，枸杞、葱、姜、花椒、韶州酒等。制作方法。1. 乌鸡洗净切块，用水煮沸，至起泡；2.加入桃仁、枸杞、花椒、韶州酒、盐、葱姜等，同煮。

　　3.然后开到小火炖，直到肉烂。营养提示：搭配桃仁，可大大增强妇科圣品--乌鸡锌的效果。

　　原料：蛋黄豆腐（又称广州豆腐）、干贝、木耳、香菜、高汤、葱、姜等调料。

　　准备工作。1. 蛋黄豆腐切丝，黑木耳洗净去蒂，用冷水浸泡，葱、姜切丝备用。

　　2.干贝蒸软，冷却后搓揉，汤汁煮开后放入各种配料。

　　3. 煮熟调味，勾芡，最后撒入切好的香菜。营养提示：蛋黄、干贝、木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜美的口感一定会让孕妇和孕妈咪满意。

　　专家在以上文章中详细介绍了孕妇如何补锌，希望能给大家带来一些帮助。如果您想了解更多，请咨询我们的在线专家。